Bláthy iskolaújság

Egy olyan sportágat szeretnék bemutatni,  ami a mai világban a tévhitek és rosszul informált emberek véleményével ellentétben nem a különböző szteroidok (nevezzük akár kox-nak) szedéséből áll. Sajnos vannak olyan emberek akik számára mégis csak ezt jelenti, még talán a gyakorlatban is,de feledkezzünk meg róluk és először  nézzük mit gondol erről egy edző:
„Sziasztok, Zsembery Karesz vagyok, személyi edző; étrend-életmód tanácsadó. A 2000-es évtől foglalkozom a testépítés-fitness csodálatos világával. Egy pár gondolatban összefoglalnám hogyan is látja egy edző a mai kor talán egyik „legdivatosabb” formáját a testmozgásnak.

Specifikusan a fiatal korosztályra térnék ki. Nagyon fontos, mikor ezt a sportot, életmódot választjátok, célkitűzésként ne elsődlegesen azok az arcok, testformák jelenjenek meg, amiket a magazinok, vagy az internet oldalain láttok. Korunk „betegsége”, hogy csakis a tökéleteset mutatja mindenből. Saját célotok az elsődleges. Mindenkinek egyéniségéhez, testi adottságaihoz, genetikájához mérten. A testépítés lépcsőkből áll. Képzelj magad elé egy végtelen magas hegyet. A hegyre meredek lépcső vezet fel. Felfelé kemény az út, ám sok állomás van útközben, ahol boldogság ér. Mindig meg kell mászni egy lépcsőfokot a napok haladtával. Ez a csodálatos ebben, edzésszakaszok vannak, ám mindig új célokat tűzhetsz ki. Az angolban csak ennyit mondanak: „Bodybuilding: there’s no turning back!” Visszatérve az első gondolatra, példaképeket érdemes választani, ám semmiképp nem szabad a versenyszerű testépítést összekeverni a mindenki által elérhető, reális célokkal. A versenyzői ambíciókat is ki lehet élni később, ám ez már egy másik téma. Maradjunk egyenlőre a mindenki számára megvalósítható kitűzésekről. Ez más és más, személyre szabottan. Van aki fogyni szeretne, aki izmosodni, akinek rossz a tartása, s ezen javítani, aki állóképességet, vagy sportágspecifikusan izmot fejleszteni. Természetesen ma már sok szakirodalom kering a világhálón, avagy szemináriumokat hallgathatsz meg a témáról. Mielőtt bármit mélyen a tudatodban elraktároznál, érdemes több forrásból utánanézni, s ami a legfontosabb megtapasztalni. Mert ez a sport fejben fogalmazódik meg, ám csakis a gyakorlatban derül ki, kinek mi a legjobb út, neki mely módszerek segítenek a legjobban. A személyi edző segíthet az első helyes lépésekben, sőt végigkísérheti fejlődésedet. Ha először jársz fitness teremben, mindenképp érdemes kikérni a tanácsát, mivel a gyakorlatok helyes végrehajtásának elsajátítása végigkíséri edzéseidet. Legfontosabb a prevenció, s a fokozatosság elve.

Amiről még érdemes szót ejtenünk, ennek az életmódnak a legfontosabb alapkövét jelentő: Táplálkozás. Minden sportágban fontos szerepe lenne, ám itt nélkülözhetetlen! Saját életkorodnak, célkitűzéseidnek, életritmusodnak megfelelően fokozatosan érdemes ráhangolódni a rendszeres, jó minőségű tápanyagokra. Ez a téma nagyon összetett, több oldalon keresztül lehetne fejtegetni, most a leglényegesebb hogy raktározd el ezt az információt, s emlékezz mikor először lépsz be az edzőterem ajtaján.

Összefoglalóm tömören ennyi, a legfontosabb alapelveket írtam le. Látványos, kitartást követelő mozgásforma a mi sportunk, remélem néhányatok kipróbálja egyszer. Egy rövid anekdotával zárnám a sorokat, amit testépítő berkekben lehet hallani: „Képzeljetek el egy homokos tengerpartot. Két ember halad a homokban, edző és tanítványa, lábnyomaikat mélyen belesüppesztik az iszapba. Ám egy idő után már csak egy lábnyom látszódik. S tudjátok miért…? Mert az edző a hátára vette tanítványát, s így haladnak tovább!” Vannak nehéz időszakok, vannak kemény pillanatok, ám ha olyankor ott áll melletted valaki, mindig átsegít a holtponton!

Számomra ez a (én életformának nevezném) sport 14 éves koromban kezdődött, amikor bemutattak egy immár nagyon jó barátomnak , egy példás személyi edzőnek, Zsembery Károlynak. Karesszal a legelső napomon ismerkedtem meg, aki már a legelején hangsúlyozta,hogy ebben a sportban a kitartás, elszántság elengedhetetlen .Minden rajtam és az akaraterőmön fog múlni. És szerintem ez örök időkre aranyszabály lesz.

Sokan mondják, hogy konditermekben nagy barátságok nem születnek, butaság. Az évek során sok vicces és rendes embert ismertem (vannak köztük elég furik is) meg a helyen ahova járok és  szerintem ez bármelyik teremben bárkivel megtörténhet. Akárcsak a többi sportban, egy kiváló oknak tartom azt, amiért érdemes lehet belevágni ebbe, hogy kimozduljunk otthonról és más, hozzánk hasonló sportágat kedvelő,egyben űző emberekkel ismerkedjünk meg. Egyik nagy előnye más, átlagosabb sportokkal szemben: a sportértéke. Lényegesen nagyobb mint a többié. És talán ez a lehető legjobb feszültség levezető is. De senki se gondolja azt, hogy rövid idő alatt egy kis edzegetéssel hogy úgy mondjam, elérhető a kitűzött cél, hiszen a cél eléréséhez évek, évtizedek kemény és kitartó munkája szükséges. Nagyon fontos az is, ahogy már Karesz is írta,hogy mielőtt nekikezdenénk az egésznek kérjük ki egy edző szakértelmét, mert hiába állunk úgy hozzá az egésznek,hogy saját magunk számára tegyünk jót, árthatunk is vele. Sajnos gyakran lehet tapasztalni, hogy több ember is helytelenül végez gyakorlatokat. A hibásan végzett gyakorlatoknak könnyen sérülés lehet a vége. De az ilyesmit könnyen elkerülhetjük azzal, ha kérünk egy kis segítséget, ami egyáltalán nem ciki.

Továbbá kicsit  kitérnék még  az étrendre is. Elengedhetetlen, muszáj. Enélkül nem lehet látványos eredményeket elérni, több mint 70%-ban múlik a siker ezen.

Remélem lesz akinek elnyeri tetszését a dolog, és tesz egy próbát, vagy aki eddig meglehetősen negatív véleménnyel rendelkezett erről a sportról, kicsit majd másképp gondol rá.

Egyszóval bárkinek ajánlanám, aki kedvet és elég akaraterőt érez magában.

Laczkovich Bálint